Με τη δίαιτα του "5" δεν θα πεινάσεις

  • επικοινωνία

15 Δεκεμβρίου 2019 | Εορτάζουν:
  • Ελευθέριος
  • Ελευθερία
  • Ανθή
  • #Τουρκία
  • #Ετεοκλής

  • Με τη δίαιτα του "5" δεν θα πεινάσεις

    10:54 πμ, Τετάρτη 23 Απρ 2014 10:54 πμ, Τετάρτη 23 Απρ 2014

    Κοινωνία

    Με τη δίαιτα του "5" δεν θα πεινάσεις

    Δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή και fitness γκουρού Harley Pasternak, και περιλαμβάνει πέντε γεύματα ημερησίως τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Οι συνταγές των γευμάτων δεν ξεπερνάνε τα πέντε συστατικά, ενώ οι μερίδες, αν και δεν είναι μεγάλες, είναι ικανοποιητικές. Μια φορά την εβδομάδα πάντως, μπορείτε να καταναλώστε αυτό που θέλετε και επιθυμείτε, χωρίς τύψεις και ενοχές.

    Η συγκεκριμένη δίαιτα υπόσχεται ότι δεν θα πεινάσετε. Με πέντε γεύματα ημερησίως και μία ημέρα την εβδομάδα ελευθερίας δεν θα αισθανθείτε καταπίεση.

    Τι μπορείτε να φάτε και τι όχι

    Κάθε γεύμα σας πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από τις παρακάτω κατηγορίες.

    1. Πρωτεΐνη (ασπράδια αυγών, ψάρι, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά)

    2. Σύνθετους υδατάνθρακες (λαχανικά, γλυκοπατάτες, άγριο ρύζι, φασόλια, φακές, κινόα)

    3. φυτικές ίνες (ολικής άλεσης δημητριακά, φασόλια, άγριο ρύζι, φρούτα και λαχανικά)

    4. καλά λιπαρά (από ψάρια όπως σολομός, τόνος, σαρδέλες, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο κλπ)

    5. Ροφήματα χωρίς ζάχαρη (αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, καφές, τσάι)

    Αν και δεν αναφέρει το αλκοόλ η συγκεκριμένη δίαιτα, την μία μέρα της εβδομάδα που μπορείτε να φάτε ότι θέλετε μπορείτε να φάτε αλλά και να πιείτε ότι θέλετε.

    Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr

    • ΔΙΑΙΤΑ
    • BORO.GR
    • Share
    • Tweet
    • Share
    • Email
    σχολίασε κι εσύ
    σχετικά άρθρα
    • Οι πέντε δίαιτες του Χόλιγουντ

      Οι πέντε δίαιτες του Χόλιγουντ

    • Δίαιτα Ducan, η αγαπημένη των σταρς

      Δίαιτα Ducan, η αγαπημένη των σταρς

    • Δίαιτα και ψυχολογία: Είναι πιο εύκολο να χάσεις κιλά όταν...

      Δίαιτα και ψυχολογία: Είναι πιο εύκολο να χάσεις κιλά ό...

    • Έτσι μπορείτε να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα

      Έτσι μπορείτε να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα

    • "Δεν τρώω, αλλά παχαίνω": Δείτε τους 8 λόγους που συμβαίνει αυτό

      "Δεν τρώω, αλλά παχαίνω": Δείτε τους 8 λόγους που συμβα...

    • Η δίαιτα της Άννας Δρούζα

      Η δίαιτα της Άννας Δρούζα

    • Τρία λάθη που κάνεις και δεν μπορείς να χάσεις βάρος

      Τρία λάθη που κάνεις και δεν μπορείς να χάσεις βάρος

    • Μάθε πως θα αδυνατίσεις

      Μάθε πως θα αδυνατίσεις

    • Tα φθινοπωρινά φρούτα που θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα

      Tα φθινοπωρινά φρούτα που θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμ...

×
  • το blog μου
  • πολιτική
  • οικονομία
  • διεθνή
  • κοινωνία
  • αθλητισμός
  • lifestyle
  • media
  • στήλες
  • ξεχωρίζουν
  • εκπομπές
  • Όροι Χρήσης
  • Επιστροφή στην κορυφή ▲
© 2019 enikos.gr
↑